Super Ejercicios para Tunel Carpiano de Accion Inmediata

Super Ejercicios para Tunel Carpiano de Accion Inmediata
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Ejercicios para tunel carpianoSi quieres conocer los mejores ejercicios para tunel carpiano tienes que leer esta corta entrada.

Porque voy a contarte cuáles son los ejercicios mas efectivos para obtener un alivio inmediato.

Cuando termines de leer este post sabrás de qué manera calmar el dolor de tus brazos y manos de forma natural.

Sigue adelante, porque conocer los ejercicios adecuados puede mejorar notablemente tu síndrome de tunel carpiano.

 Ejercicios para Tunel Carpiano: Calma el dolor de tus Brazos y Manos

Ejercicios para tunel carpiano

Cada vez pasamos más tiempo con el ordenador y el móvil, en el trabajo, en casa, durante el viaje…

Y esto genera que cada día haya más y más gente que padece síndrome de tunel carpiano.

Estudios recientes muestran que las consultas por tunel carpiano han aumentado más de un 300% en el último año.

Y parece que la cifra seguirá en aumento, ya que la medicina tradicional ha demostrado ser muy poco efectiva a la hora de tratar este trastorno.

Si has padecido este problema sabes los terribles dolores que provoca y los enormes inconvenientes que puede ocasionar en la vida cotidiana y laboral.

Qué es el Síndrome de Tunel Carpiano?

El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano.

El nervio mediano controla las sensaciones de la parte anterior de los dedos de la mano, y también los impulsos de algunos músculos que permiten que estos se muevan.

El túnel carpiano es un pasadizo estrecho y rígido del ligamento que contiene los tendones y el nervio mediano.

Cuando los tendones se inflaman, estrechan el túnel y hacen que se comprima el nervio mediano causando dolor, debilidad o entumecimiento de la mano, la muñeca y todo el brazo.

A continuación te enseño algunos sencillos ejercicios que pueden ayudarte a calmar el dolor.

Ejercicios para Calmar el Dolor Rápido

ejercicios tunel carpiano

Haz Pausas

Cuando estés usando el ordenador, cada 30 o 40 minutos levantate de la silla y camina unos pasos.

Estira las piernas y el cuello. Mueve la cabeza de un lado a otro.

Mueve y sacude tus muñecas regularmente.

Abre las manos, mueve las muñecas hacia adelante y hacia atrás. Gira los hombros.

Contrae los abdominales durante unos instantes y luego relájalos.

Una o dos veces al día realiza algunas flexiones de piernas y saltos.

Cuida tu Postura

Procura mantener la postura adecuada. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.

Ajusta la altura del teclado de modo que los hombros estén relajados.

Revisa que tus muñecas estén un poco más abajo que tus codos.

Mantén las piernas flexionadas, que las rodillas estén más altas que las caderas.

Los pies deben estar planos sobre el suelo o de ser posible sobre un taburete.

Infografía sobre Ejercicios para Tunel Carpiano

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Comparte esta entrada y descarga una completa infografía con las causas del Síndrome de Tunel Carpiano y varios consejos y ejercicios para prevenirlo:


Cómo Curar el Tunel Carpiano Definitivamente

tunel carpiano nunca masEstos ejercicios que te acabo de enseñar te ayudarán a reducir las molestias y el dolor en poco tiempo.

Pero si tu quieres solucionar definitivamente tu problema necesitarás algo más avanzado…

Por eso para curar para siempre el síndrome del tunel carpiano de forma segura y natural, te recomiendo el libro Tunel Carpiano Nunca Mas de Jose Larkin.

En el libro Jose explica paso a paso cómo hacer desaparecer el dolor de tus brazos y manos en menos de 15 días, realizando una serie de ejercicios que sólo te llevan 20 minutos al día.

Si quieres saber más Jose Larkin y su método revolucionario para eliminar el síndrome del Tunel Carpiano, sigue el enlace:

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