Aparte de el ejercico, que no debo comer para bajar la barriga?
estoy tratando de hacer 300 abdominales todos los dias, y luego 10 minutos de giros en una maquina y 10 minutos de giros de unos que haces conun palo en los hombros, todo para bajar la barriga, tambien trato de no comer muchos postres o pan dulce, evito las sodas y las golosinas, tambien las boquitas o botanas(curritos, quesitos cosas que vienen en bolsa) dicen que tomar leche tambien te saca barriga pero probe la leche de soya y la verdad que no me gusta, como por el gym me da mas hambre cuando quiero comer a media tarde me compru un batido de leche con fresa o con sapote o con guineo(banano) a veces con una faluta de jaon y queso(eso si creo que engorda) y trato de comer granola de vez en cuando, pero no veo que rebaje mucho que digamos, que mas puedo hacer, ah y ya estube 3 meses haciendo caridiovasuclares, que mas hago?
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Abdomen
come sano y con proteinas pa que te repongas de los ejercicios bye saludos
tendrias que hacer las 6 comidas diarias: desayuno, 1/2 mañna, almuerzo, 1/2 tarde, merienda, y la cena. y no dejar de comer del todo. comer un poco de todo en cantidades limitadas y hacer ejercicio.
0 frituras, con un bocado que des anulas el trabajo en los abdominales.
los abdominales no te bajan la barriga. Lo que quema grasa es hacer cardio (correr, spinning, eliptica, etc) Hacer abdominales es , una vez que notengas grasa, tonificar.
En cuanto a la comida: nada de pan, bolelrÃa, dulces, fritos, lo tÃpico. Puedes comer si te entra hambre algo de jamon de york (proteinas) o pavo. Mira, la carne de avestruz no tiene ni pizca de grasa y está buenÃsima. En cuanto a la leche… a ser posible desnatada, y olvidate del queso.
lo mejor de todo… vete a un endocrino. El sabrá más que ninguno de nosotros
saludos!
no arinas,dulces,tortillas,refrescos,y caminar y hacer una hora de ejercicio todos los dias comer fibra y mucha ,pero mucha agua
No se hasta donde quieres que te baje la barriga porque para esto tienes que comer demasiado,si lo que quieres es reducir barriga entonces sì cuida mucho tu dieta y sigue haciendo ejercicio,trota mucho.
a ver no comas fritos, no mezcles patatas y carne, come sano y cena poco, lijero. un deporte, natacion afina al barriga, y correr, al menos 45 min cualquiera de las dos.
no agas tantos abdominales, porque eso solo tonifica el musculo no quema grasa. y tus abdominales como los aces?
no puedes llegar arriba con que levante un palmo los ombros del suelo basta para los superiores, y lo mismo con las rodillas arriga para los inferiores, y las manos en los ombros.
Lastimosamente el area de la pancita es de las mas difuiciles de rebajar y si lo logras queda flaicda ys que hs retenido mucha grasa en esa zona……sigue como vas y evita las grasas y la soda….tarde o temprano vas a notar los cambios…..suerte!!!
deberÃas comer menos hidratos de carbono (pan pastas….), y más frutas y verduras, las frutas tienen mucha agua y te van a ayudar…a mi me sirvio, eso si no dejes los abdominales.,..
Suerte
olvida las harinas, las grasas y el azúcar
Viendo que tienes tanta disciplina te recomendo que leas unlibro que se llama la Dieta de la zona del dr Barry Sears. El cientÃfico presenta una teorÃa del Ãndice glicémico que me agrada bastante, es muy lógica y te enseña a comer de por vida.
No comas harinas, dulces, gaseosas y toma mucha agua, unos 3 litros por dÃa. Y VERÄZ.
además de todo lo que te han dicho, ten mucha paciencia
yo creo que tambien debes de hacer ejercicios como salir a correr solo estas haciendo ejercicio para tu barriga pero lo demas no entonces para que sea equitativo en todo el cuerpo sal a correr , trotar o caminar y veras los resultados eso si no esperes que bajaras en unos meses te puedes llevar hasta 6 meses pero los resultados seran sastifactorios
Evita comer dulces, DE NINGÚN TIPO, ni elementos cocinados externos a tu casa, Bebe agua, que es muy sana y deje de ingerir grasas. Eso es suficiente para que rebajes tu peso., pero si piensas en dejar una cosas sà y otras no, olvidarte de reducir, porque estás suministrando a tu organismo, mas aportación calorÃfica, de la que estás consumiendo. Cualquier régimen de comidas es efectivo, si se cumple estrictamente, pero no se puede hacer a “conveniencia” de apetencias, Lo prohibido, es prohibido, no malo por la mañana y bueno por la tarde. Y olvidarte de consumir bebidas alcohólicas.
Mira, la neta me dió hueva leer toda tu información… en serio, pero no te preocupes, lo que te puedo decir es que tienes que evitar comer grasas saturadas… no me preguntes cuáles son pero siemrpe lo dice ¿no?
te recomiendo que le pongas a tus comidas las grasas omega
son grasas que el cuerpo no puede fabricar y le ases falta para funcionar a su nivel y también ta ayudan abajar de peso
esas grasas las en cuentras en el aciete de olivo en las nuez es nopales frijoles y productos de soya suente y éxito
la verdad necesitas hacer ejercicio correr, saltar, abdominales, lagartijas y dejar de comer cochinadas, come normal solo no te exedas en grasas y harinas.
Si deseas bajar de peso olvidate de las flautas, aunque dicen que si es temprano por la mañana si, porque lo quemas durante el dÃa. Se come una fruta al dÃa, un vaso de leche al dÃa, descremada,la fruta preferiblemente que no sea cambur o banano ,comete una manzana , naranja o pera al dÃa. Toma trece vasos de agua, uno por hora obligado.La granola es buena en fibra pero no debes abusar porque engorda muchÃsimo, solo un poco en la mañana. Los quesos engordan ten cuidado, asà que come queso de dieta o ricotta, nunca quesos madurados o amarillos. tienen pura grasa. Debes aumentar u consumo de proteÃnas, preferiblemente carnes blancas, Si desayunas con mucha proteÃna 2porciones y una de carbohidrato, en el resto del dÃa tienes menos hambre y esto acelera tu metabolismo
la verdad es que no se que es lo que no tenes que comer…yo no me privo de nada, lo que si se es que tenes que aflojarle a la cerveza….triste ¿no?, lo que pasa es que la muy “mala” fija las grasas!!!
No tomes cerveza te infla mucho el estomago.
Al igual como pastas, arroz o cualquier tipo de ese carbohidrato. Tambien los panes.
No comas eso. Es malo.
Pero vas bien. Saludos y suerte.
sabes, yo tambien estaba en la misma situacion, pero era que cometia un error, comia harina en las horas de la noche, se debe comer cosas livianas en la cena, no comer arroz, ni alimentos de harina por que en esa hora nuestro cuerpo no quema grasa y esta inactivo, no hacemos actividades como en el dia.
Quita la carne de cochino y sus derivados, por las noches cena muy poco y nada de pasta, arroz, pan y patatas (en la cena) cinco comidas al dÃa desayuno (se puede comer bocadillo), media mañana pero ligero (fruta), almuerzo, merienda y cena. Durante el dÃa nada de pan (salvo desayuno), cenas de ensalada y fruta. Yo ya he bajado 5 kilos en 5 semanas. Funciona. Ahhhh y en el GYM muchos ejercicios cardio-vasculares eso es lo que baja de peso. Musculación es para tonificar nada mas.
Toma agua, nada de frituras y piensa positivo
A LOS HOMBRES SE LES HACE MAS DIFICIL BAJAR LA BARRIGA.
DEJA LA CERVEZA, EL ARROZ LA LECHE Y LOS DERIVADOS QUESOSOS ,MANTEQUILLA ETC Y COMER FRUTAS Y VEGETALES POR UN TIEMPO A VER SI ASI CEDE UN POCO TU PANZA OLIMPICA JAJAJAJAJAJAJAJA
La alimentación es muy importante en cuanto a reducir esa zona, pero debes tener cuidado también con el ejercicio!! el que te machaques a abdominales solo hará q el músculo se active y busque sitio, con lo que puede producir el efecto contrario y q te veas ‘mas tripa’. Es muy importante que lo sigas combinando con actividades cardiovasculares!! no las dejes, son lo idóneo para reducir (NO EXISTEN LAS REDUCCIONES LOCALIZADAS).—spinning, por ejemplo..
En cuanto a la alimentación, te recomiendo una nutricionista, que estudiará tu caso y te elaborará una dieta según tu estilo de vida!!
Evita los hidratos cuanto puedas (pan, pasta..), aunque con el ejercicio tampoco es recomendable que los elimines del todo. Dulces, chocolate… out. El queso, solo si es queso fresco. La leche que sea desnatada, y ante la duda sobre q beber, decidete por agua, zumos naturales o infusiones.
Es duro, pero vale la pena!!!!!!!
Nada que contenga harinas o grasas y en lo posible caminar mucho.
http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AqAGOwic9TIDvH1OkTEXA.5o.gt.?qid=20061027204442AAFjEqH
NO BEBAS CERVEZA
hola mi nombre es dulce y tengo un grave problema y es q quiero rebajara pero en mi casa se consume todo el dia arina y la verdad me es muy dificli adelgazar no se q metodos usar para rebajar si como harinas hasto dos y tres veces al dia, anuque monto bicicleta y camino, consumo fibra en la granola y salvado de trigo pero nada me ayuda a adelgazar .. Q HAGO AYUDA… KISS
Hace un año que sigo el habito de comer mas sano y me ha resultado mucho el no comer carbohidratos despues de las 3 pm, beber mucha agua y hacer cardio … suerte