¿abdominales para bajar barriga y vientre plano?
Buenas, soy un chico que siempre he estado delgado, la cosa es que ultimamente estoy engordando un poco, sobre todo de la barriga y la cintura ( los lados de la barriga ) y queda algo feo, hago adminales y noto como ultimemnte me esta bajando un poco, y los lados tambien. Pero alguien me podrÃa dar turcos de abdominales o algo de ejercicio para reforzar mi ejercicio para poner mi barriga plana y mi vientre tambien. TambÃen me gustarÃa saber como dar resultado a los lados de las caderas, para que queden marcados.
Graciasss.
Ps, por favor si pueden ser ejercicios caseros, mejor, ya que no tengo mucho tiempo para ir a gimnasios y salir a correr fuera.
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Abdomen
Rapido no hay tiempo que perder ponte hacer 600 abdominales todos los dÃas y no consumas comida basura, chucherÃas y condimentos con Ãndices elevados en calorÃas.
Método 100×100 efectivo!
para la cintura.- recostado de lado con las piernas un poco flexionadas y las dos manos en la cabeza, es como una abdominal normal pero de lado puedes hacer repeticiones de 15 o 12, con las 2 piernas flexionadas, otras con la pierna de arriba extendida y sin levantarla (que toque el piso) y otras flexionando la pierna que se encuentra arriba y levantando el torso al mismo tiempo y tocando con la mano.
para el vientre.- abdominales recostado boca arriba y con las piernas a 45 grados (flexionadas como si estuvieras sentado) y poco a poco las vas bajando haciendo repeticiones igual de 15 o 12. Otras son cruzando los pies y encoges y estiras las piernas, eso sirve para el vientre bajo.
No se me ocurre mas pero espero te sirva… y que le entiendas jaja, byeeee
hola… lo primero que debes hacer es empezar a quemar esa grasa que estas acumulando y el mejor ejercicio es correr, en un gym puedes usar la caminadora inclinada, ahora pa que quemes mas calorias entrena por decir 1 minuto a alta intensidad y 30 segundos a baja pa que recuperes el aliento, haslo minumo 20 minutos de 3 a 4 veces a la semana. lo otro es que debes cambiar tus habitos alimenticios y comer mas sanamente :verduras, frutas,y alimentos con mucha proteina.
no importa si haces 10 o 600 abdominales mientras no bajes la grasa corporal.
saludes
Excelentes ideas me has dado con tu post. Voy a publicar un artÃculo a ver qué piensa la gente sobre esto.
Hola, consejos muy válidos y excelentes. Me diste algunas ideas para escribir y si no te molesta, te cito y te enlazo para que mis lectores te lean también. Saludos.